Inhoudsopgave
JongStressVRIJ staat voor
- Online & op locatie
- Geen wachttijden, direct hulp
- Voor iedereen
- 1 vaste behandelaar
ACT therapie, voluit Acceptance and Commitment Therapy, is een bewezen effectieve behandelmethode waarbij je leert stoppen met vechten tegen moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats daarvan richt je je aandacht op wat echt belangrijk voor je is en ga je handelen vanuit je eigen waarden. Bij JongStressVRIJ bieden we ACT therapie aan op onze locaties in Zwaagdijk en Tuitjenhorn, én online voor cliënten door heel Noord-Holland en Nederland. Je kunt bij ons meestal binnen enkele dagen terecht, zonder verwijsbrief en zonder wachttijd.
Wat is ACT therapie?
ACT therapie staat voor Acceptance and Commitment Therapy en behoort tot de derde generatie gedragstherapie. De naam zegt het al: het gaat om acceptatie én toewijding. Acceptatie van wat er is, ook als dat moeilijk of pijnlijk is. En toewijding aan een leven dat klopt met jouw waarden, ook als de omstandigheden lastig zijn.
Het uitgangspunt van ACT therapie is dat het vechten tegen negatieve gedachten en gevoelens zelf de oorzaak is van veel ellende. Hoe harder je probeert een nare gedachte weg te drukken, hoe prominenter die gedachte wordt. ACT leert je om die gedachten te observeren zonder er in mee te gaan, zodat ze minder grip op je gedrag krijgen.
ACT therapie maakt gebruik van zes kernprocessen, samen ook wel de hexaflex genoemd:
- Acceptatie: openstaan voor gevoelens in plaats van ze te vermijden
- Defusie: afstand nemen van gedachten in plaats van erin opgaan
- Contact met het hier en nu: mindfulness, aanwezig zijn in het moment
- Zelf als context: jezelf zien als meer dan je gedachten en gevoelens
- Waarden: helder krijgen wat echt belangrijk voor je is
Toegewijd handelen: kleine stappen zetten richting een waardevol leven
Voor wie is ACT therapie geschikt?
ACT therapie is geschikt voor een breed scala aan klachten. Het is geen therapie die een specifieke diagnose vereist. Zowel mensen met erkende psychische klachten als mensen die vastlopen in het dagelijks leven kunnen er baat bij hebben.
ACT is ook effectief als je al eerder therapie hebt gevolgd maar merkt dat je steeds terugvalt in dezelfde patronen. De methode richt zich niet op het wegnemen van klachten, maar op het vergroten van je psychologische flexibiliteit, zodat klachten je leven minder bepalen.
ACT therapie werkt goed bij
- Angst en paniekaanvallen
- Burn-out en overspannenheid
- Depressie en somberheid
- Chronische stress en piekeren
- Perfectionisme en faalangst
- Moeite met grenzen stellen
- Sociale angst en onzekerheid
- Sociale angst Aanhoudende lichamelijke klachten met een emotionele componentonzekerheid
Behandelaar Ellen heeft ook veel ervaring met negatieve gedachten en hoe die om te zetten in positieve gedachten
ACT is ook effectief als je al eerder therapie hebt gevolgd maar merkt dat je steeds terugvalt in dezelfde patronen. De methode richt zich niet op het wegnemen van klachten, maar op het vergroten van je psychologische flexibiliteit, zodat klachten je leven minder bepalen.
Hoe werkt een ACT traject bij JongStressVRIJ?
Na je aanmelding nemen we snel contact met je op. We plannen een intake gesprek in, zonder lange wachttijd en zonder papierwerk vooraf. In dat gesprek bespreken we je hulpvraag en kijken we samen of ACT therapie bij jou past. Als dat zo is, starten we het traject.
Een ACT traject bestaat in de meeste gevallen uit een aantal individuele sessies van 60 tot 90 minuten. We werken praktisch: met oefeningen, metaforen en mindfulness technieken die je leert toepassen in je eigen dagelijks leven. Tussen sessies in ga je zelf aan de slag met wat je hebt geoefend. Zo vindt de echte verandering niet alleen in de spreekkamer plaats, maar in je leven.
Je werkt altijd met één vaste therapeut. Geen wisselende gezichten, geen doorverwijzingen halverwege een traject.
ACT therapie bij JongStressVRIJ vs. de reguliere GGZ
Veel mensen die ACT therapie zoeken, lopen eerst tegen de reguliere GGZ aan. Een verwijsbrief bij de huisarts. Maanden wachten op een intake. Daarna nog maanden wachten op de behandeling zelf. En als de behandeling eindelijk start, werk je met een protocol dat weinig ruimte laat voor wat jij écht nodig hebt.
Bij JongStressVRIJ werken we anders. We zijn een particuliere praktijk, wat betekent:
- Geen wachttijd. Je kunt bij ons meestal binnen enkele dagen terecht voor een eerste gesprek.
- Geen verwijsbrief nodig. Je meldt je direct aan via onze website.
- Geen diagnose verplicht. Je hoeft geen label te hebben om hulp te krijgen.
- Niets in je medisch dossier. Onze zorg staat los van je zorgverzekeraar en huisarts.
- Eén vaste behandelaar. Geen roulerende therapeuten of overdrachtsmomenten.
Persoonlijk traject. We werken niet met standaardprotocollen maar stemmen af op jouw situatie.
Het nadeel is dat onze sessies niet via de basisverzekering worden vergoed. Maar voor veel mensen wegen de voordelen zwaarder: direct hulp, echte aandacht en geen maanden wachten terwijl het niet beter wordt.
ACT therapie op locatie of online
Je kiest zelf hoe je de therapie het liefst volgt. We bieden ACT therapie aan op twee locaties:
- Zwaagdijk-Oost (ook bereikbaar vanuit Hoorn, Enkhuizen, Medemblik en Purmerend)
Tuitjenhorn (ook bereikbaar vanuit Alkmaar, Heerhugowaard, Den Helder en Bergen)
Liever niet reizen? Dan kun je ACT therapie ook volledig online volgen via een beveiligde videoverbinding. Veel cliënten uit Purmerend, Alkmaar, Heerhugowaard, Hoorn, Den Helder, Castricum en andere plaatsen in Noord-Holland kiezen voor online sessies vanwege het gemak. De kwaliteit en persoonlijke aandacht zijn gelijk aan een sessie op locatie.
Kosten en vergoeding ACT therapie
JongStressVRIJ werkt als particuliere praktijk en werkt niet samen met zorgverzekeraars. Onze sessies worden niet vergoed via de basisverzekering. Deze keuze maken we bewust: zo kunnen we werken zonder diagnoses, wachttijden of vaste protocollen. De tarieven voor ACT therapie vind je op onze investeringspagina.
Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden een deel van de kosten voor particuliere therapie. Het is de moeite waard om dit bij jouw verzekeraar na te vragen. Heb je vragen over de kosten? Neem gerust contact met ons op.
Veelgestelde vragen ACT Therapie
Beide therapieën komen uit de gedragstherapeutische hoek. Bij CGT werk je aan het veranderen van negatieve gedachten. Bij ACT leer je anders om te gaan met gedachten zonder ze per se te willen veranderen. ACT richt zich meer op acceptatie en het leven vanuit waarden, CGT meer op het corrigeren van denkfouten. In de praktijk combineren we bij JongStressVRIJ regelmatig elementen van beide.
Dat verschilt per persoon en hulpvraag. Bij enkelvoudige klachten zoals specifieke angst of stress zijn soms zes tot tien sessies voldoende. Bij complexere of langdurige klachten kan een traject langer duren. We bespreken dit altijd in de intake en blijven gedurende het traject evalueren.
Ja. ACT is erkend als evidence-based behandelmethode voor onder andere angststoornissen, depressie, dwangstoornis en chronische pijn. Er is de afgelopen decennia uitgebreid internationaal onderzoek naar gedaan.
at kan zeker. ACT wordt bij JongStressVRIJ regelmatig gecombineerd met elementen uit de WEEBER-methode, EMDR, cognitieve gedragstherapie of mindfulness, afhankelijk van wat bij jou past. We stemmen de aanpak altijd af in overleg.
Je meldt je aan via het aanmeldformulier op onze website. Geen verwijsbrief, geen lange intake vooraf. We nemen binnen één werkdag contact met je op om een eerste gesprek in te plannen. Neem hier contact op.
JongStressVRIJ staat voor
- Online & op locatie
- Geen wachttijden, direct hulp
- Voor iedereen
- 1 vaste begeleider
ACT therapie in jouw regio
Ben je op zoek naar ACT therapie in Alkmaar of Heerhugowaard? Onze locatie in Tuitjenhorn is voor cliënten uit deze regio goed bereikbaar, en online therapie is altijd een alternatief als je liever niet reist.
Zoek je ACT therapie in Hoorn, Enkhuizen of Medemblik? Vanuit West-Friesland ben je bij onze locatie in Zwaagdijk snel op locatie, of je kiest voor een online sessie vanuit huis.
Woon je in Purmerend en zoek je ACT therapie zonder wachttijd? Bij JongStressVRIJ kun je je direct aanmelden, zonder verwijsbrief en zonder maanden te wachten.
Kom je uit Den Helder, Schagen of Bergen? Via online ACT therapie ben je bij ons welkom, waar je ook in Noord-Holland woont.
GOOGLE REVIEWS
Lees de ervaringen van onze cliënten
Benieuwd naar de ervaringen van cliënten bij JongStressVRIJ? Lees hier echte ervaringen en ontdek hoe anderen hun weg naar een stressvrij leven hebben gevonden!
ReviewsIk ben ontzettend blij dat ik hier terecht ben gekomen. De liefdevolle benadering en de persoonlijke begeleiding. Dit is precies wat ik nodig had. Ik heb samen het traject doorlopen met Joyce, en ik kan haar iedereen aanraden! We hebben samen hard gewerkt aan mijn herstel en ik ben haar eeuwig dankbaar. Voor goede begeleiding ben je hier absoluut aan het juiste adres, waar je je hele leven baat bij hebt!
Een veilige plek waar je je diepste gedachten en gevoelens kenbaar en bespreekbaar kunt maken, dat is hoe ik Jongstressvrij in Tuitjenhorn zou omschrijven. Het gevoel van vertrouwen is overweldigend geweest. Emotioneel vastgelopen rond mij 50ste, ben ik met Joyce aan de slag gegaan met mijn levenslijn. Elke sessie sloot volledig aan op wat ik op dat moment nodig had. Nu sta ik zoveel lichter en sterker in het leven. Ik zou Jongstressvrij aan iedereen aanraden.
KLANTEN VAN
JongStressVRIJ en Samenwerkingen
