- Home
- Hulpvragen
- Lichte Somatische Klachten door Psychische Spanning
Lichte Somatische Klachten door Psychische Spanning
JongStressVRIJ staat voor
- Online & op locatie
- Geen wachttijden, direct hulp
- Voor iedereen
- 1 vaste behandelaar
Hoe Je Lichaam en Geest Weer in Balans Brengt
Heb je ooit gemerkt dat je fysieke klachten hebt, zoals hoofdpijn, maagpijn, nek- of rugklachten, en dat je niet goed kunt verklaren waar ze vandaan komen? Je hebt misschien geen “fysiek” probleem, maar voelt je toch ongemakkelijk of zelfs ziek. Deze klachten kunnen vaak het resultaat zijn van psychische spanning. Wanneer we mentaal gestrest of emotioneel belast zijn, kan ons lichaam reageren door pijn of ongemak te veroorzaken. Het klinkt misschien vreemd, maar je lichaam en geest zijn veel meer met elkaar verbonden dan je denkt.
Je hebt vast wel eens gehoord van de term “stress”, maar wist je dat langdurige stress, zorgen of angst niet alleen in je hoofd zit, maar ook in je lichaam kan worden opgeslagen? Het goede nieuws is: je kunt deze vicieuze cirkel doorbreken! Je lichaam heeft de kracht om te herstellen, en met de juiste stappen kun je zowel mentaal als fysiek weer in balans komen.
Wat Zijn Somatische Klachten Door Psychische Spanning?
Somatische klachten zijn lichamelijke symptomen die geen medische verklaring hebben, maar die wel degelijk worden veroorzaakt door psychische factoren, zoals stress, angst of overbelasting. Het kunnen klachten zijn zoals:
- Hoofdpijn of migraine
- Spanning in je nek, schouders of rug (ook wel “stressrug” genoemd)
- Maagklachten, zoals buikpijn, opgeblazen gevoel, of misselijkheid
- Slaapproblemen of moeite met in slaap vallen
- Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
- Hartkloppingen of een versnelde ademhaling
- Vermoeidheid of een uitputtingsgevoel, zelfs als je niet fysiek zwaar werk hebt verricht
Het bijzondere van somatische klachten door psychische spanning is dat ze vaak ontstaan door langdurige stress of onbewuste zorgen, maar je kunt ze toch voelen als lichamelijke pijn. Het lijkt misschien alsof je lichaam “uit het niets” pijn heeft, terwijl de oorzaak eigenlijk in je geest ligt. En omdat deze klachten vaak geen duidelijke medische oorzaak hebben, kan het lastig zijn om ze te begrijpen of ermee om te gaan.
Wat Merk je aan Somatische Klachten door Psychische Spanning?
Misschien herken je je in één of meer van deze signalen:
- Je hebt lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of maagpijn, maar je hebt geen idee waar ze vandaan komen.
- Je merkt dat je vaak gespannen spieren hebt in je nek of schouders, zelfs als je fysiek niet zo actief bent.
- Je voelt je moe, zelfs als je voldoende hebt geslapen, of je hebt moeite om in slaap te komen omdat je brein blijft draaien.
- Je hebt last van plotselinge hartkloppingen of voelt je kortademig zonder een duidelijke reden.
- Je merkt dat je vaak onverklaarbare fysieke klachten hebt, maar ze gaan niet weg, hoe hard je ook probeert te ontspannen.
Dit zijn tekenen dat je lichaam op de één of andere manier reageert op stress of psychische spanning. Je lichaam probeert je te waarschuwen: “Hé, ik heb rust nodig!” Maar vaak negeren we deze signalen, wat kan leiden tot een vicieuze cirkel van steeds meer spanning en lichamelijk ongemak.
Waarom Lichamelijke Klachten Door Psychische Spanning je Niet Helpen
Wanneer je je mentaal gestrest voelt, reageert je lichaam daar als het ware op. Het kan zijn dat je spieren zich aanspannen, je ademhaling versnelt, of je maag in de knoop zit. Dit zijn lichamelijke reacties op een mentaal proces, maar in plaats van je geest rustig te maken, blijft je lichaam vastzitten in die “stressmodus”. Dit zorgt ervoor dat de klachten niet verdwijnen, en dat je constant in een soort vicieuze cirkel zit.
Wanneer je lange tijd onder stress staat, blijft je lichaam in een verhoogde staat van paraatheid. Dit kan je spieren aanspannen, je hartslag verhogen en zelfs je immuunsysteem verzwakken. Omdat je lichaam continu in de “alarmmodus” staat, wordt het steeds moeilijker om te ontspannen en te herstellen.
Vaak merken we pas hoe gespannen we zijn als de klachten echt beginnen door te zetten. Het kan zijn dat je hoofdpijn krijgt, maar je hebt geen tijd om stil te staan bij de oorzaak. Je blijft doorgaan, wat het herstel van je lichaam bemoeilijkt. Het lichaam heeft rust en ontspanning nodig om te genezen, maar als je de signalen negeert, kan het langer duren voordat je weer in balans komt.
Als je constant last hebt van lichamelijke klachten, kan dit op zichzelf ook weer voor extra stress zorgen. Je maakt je misschien zorgen over je gezondheid, wat de spanning alleen maar versterkt. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van stress en fysieke pijn, waarbij het ene de andere in stand houdt.
Soms weet je misschien niet eens dat je mentaal gestrest bent. De spanning kan zich in je lichaam ophopen zonder dat je je ervan bewust bent, waardoor lichamelijke klachten ontstaan zonder dat je weet waar ze vandaan komen.
Hoe Breek je de Cirkel van Somatische Klachten?
Het doorbreken van de vicieuze cirkel van stress en fysieke klachten vereist een combinatie van fysieke en mentale rust. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om zowel je lichaam als geest weer in balans te brengen:
Het klinkt simpel, maar diepe ademhaling kan wonderen doen om je lichaam uit de “stressmodus” te halen. Probeer elke dag een paar minuten te nemen om langzaam in te ademen door je neus, je buik uit te laten zetten, en dan langzaam uit te ademen door je mond. Dit helpt je lichaam en geest tot rust te komen en verlaagt je stressniveau.
Beweging kan helpen om de spanning in je spieren te verminderen. Het hoeft niet intensief te zijn: een rustige wandeling of stretchoefeningen kunnen je al helpen om die opgekropte spanning los te laten. Probeer elke dag minstens 30 minuten matige beweging te doen om de stress te verlichten.
Slechte slaap kan niet alleen je energie beïnvloeden, maar ook je fysieke en mentale gezondheid. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt (idealiter 7-9 uur per nacht) en maak van slapen een prioriteit. Vermijd schermen voor het slapengaan en probeer een ontspannende routine in te voeren.
Vaak wordt psychische spanning veroorzaakt door overmatige zorgen of piekeren. Mindfulness en meditatie kunnen je helpen om je gedachten te kalmeren en je stressniveaus te verlagen. Dit kan helpen om zowel je geest als je lichaam te ontspannen.
Als je merkt dat je lichaam gespannen is of pijn ervaart, neem dan de tijd om te pauzeren en te ontspannen. Het is belangrijk om te erkennen dat deze signalen er zijn, en dat het oké is om een stap terug te nemen en voor jezelf te zorgen. Het is geen teken van zwakte, maar juist van wijsheid.
Als je merkt dat de somatische klachten aanhouden, kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten. Soms kunnen stress, angst of onverwerkte emoties zich fysiek uiten, en een professional kan je helpen om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of ontspanningstherapie kunnen enorm helpen.
Zelfzorg is essentieel voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Neem de tijd om te ontspannen met activiteiten die je leuk vindt, zoals lezen, luisteren naar muziek, een warm bad nemen of in de natuur zijn. Het kan ook helpen om ontspanningsoefeningen te doen, zoals yoga of progressieve spierontspanning.
Je Lichaam en Geest Verdienen Rust
Wanneer je merkt dat je fysieke klachten te maken hebben met psychische spanning, is het belangrijk om je lichaam en geest de rust te geven die ze verdienen. Somatische klachten zijn een manier waarop je lichaam je waarschuwt dat het teveel is, en door goed voor jezelf te zorgen kun je je energie weer herstellen. Het is een proces, maar met geduld en de juiste stappen kun je de vicieuze cirkel van stress en lichamelijke klachten doorbreken.
Wil je meer leren over hoe je zowel mentaal als fysiek in balans kunt komen? Wij kunnen je daarbij helpen.
JongStressVRIJ staat voor
- Online & op locatie
- Geen wachttijden, direct hulp
- Voor iedereen
- 1 vaste begeleider
GOOGLE REVIEWS
Lees de ervaringen van onze cliënten
Benieuwd naar de ervaringen van cliënten bij JongStressVRIJ? Lees hier echte ervaringen en ontdek hoe anderen hun weg naar een stressvrij leven hebben gevonden!
ReviewsHoe ben je binnen gekomen Ik ben 4 maanden geleden binnengekomen, in dientijd zag ik niet lekker in mijn vel. Na een aantal afspraken begon ik al heel veel verschil te merken, ik kreeg weer zin om dingen te gaan doen en ik stapte sneller mijn bed uit. Het heeft me enorm geholpen, ik ben blij dat ik aangeklopt heb. Het helpt echt! Bedankt!
Ellen heeft mij ontzettend goed geholpen. Door haar luisterend oor en adviezen heb ik meer rust in mijn hoofd gekregen. Daarnaast werd er bij mijn aanmelding snel gereageerd en kon ik ook erg snel terecht. Mij gaf het een gevoel dat er echt naar je geluisterd en passende hulp geboden wordt.
KLANTEN VAN
JongStressVRIJ en Samenwerkingen
